Tem salada no prato das crianças?
A gente sabe que não é fácil convencer uma
criança a comer menos doce e colocar mais verduras e legumes no prato, não é mesmo ?
Seu filho pode perder mais peso e de forma
mais rápida se você mudar a alimentação e a rotina de toda a família.
"Que garota fofinha!" Esta frase é
comum e as pessoas ainda acham o máximo quando veem uma criança mais
rechonchuda. “Mas essa visão
pode confundir os pais, por isso vivemos reforçando que ser gordinho não
significa ter saúde”, diz a pediatra Célia Regina Bocci Silva, de São Paulo.
Não é à toa que o excesso de peso na infância seja um problema que
preocupa os especialistas: uma em cada três crianças entre 5 e 9 anos está
acima do peso no Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatísticas (IBGE). Se o seu filho também faz parte dessa turma, veja que
atitudes tomar para ajudá-lo.
Por que a Obesidade faz mal à criança
· Na saúde
“O excesso de peso na infância pode causar pressão alta, diabetes,
problemas respiratórios e até fazer a criança entrar na puberdade antes da hora
”, afirma Célia Regina.
· Na personalidade
A criança acima do peso se sente insegura,
sofre de ansiedade e tende a se isolar. Pode ser vítima de bullying, ouvindo
piadinhas e ganhando apelidos maldosos.
Hábitos que ajudam seu pequeno a chegar lá :
1. Garanta uma dieta saudável e variada
“A recomendação do Ministério da Saúde é o consumo diário de três
porções de frutas e três porções de legumes e verduras”, lembra a médica. O indicado é
variar os alimentos nas refeições ao longo da semana. Essa é a melhor forma de conseguir uma boa nutrição (cada
alimento contribui com nutrientes diferentes) e também de manter o interesse da
família por pratos saudáveis. Enjoa comer sempre a mesma coisa! Os pais devem
dar o exemplo, comendo de tudo, mas sem exagerar nas porções. “A criança repete o comportamento dos
pais. Se eles não comem verduras e frutas será difícil estimular a criança a se
alimentar corretamente”, afirma.
2. Dê comida na hora certa e deixe as
guloseimas longe
Não permita que seu filho pule refeições ao
longo do dia. Assim, ele não vai exagerar na hora de sentar e comer. Também é
importante evitar salgadinhos, refrigerantes nos intervalos
entre as refeições. Melhor ficar com as frutas e outras opções mais saudáveis.
3. Ofereça água
“Evite que a criança adote o costume de tomar bebidas açucaradas. A
água, além de não engordar, melhora o metabolismo e o funcionamento do
intestino”, orienta a
pediatra.
Revista Ana Maria. Edição 0853. 15 de
Fevereiro de 2013
